冷蔵庫には、肉や野菜たっぷりの自家製おかずを常備。コンビニ弁当やお菓子、外食をチェンジ! どんなに食べても糖質制限できます



やせぐせがつく作りおき150 ―食べても食べても糖質オフ ! 主婦の友社 (編集)

冷蔵庫には、肉や野菜たっぷりの自家製おかずを常備。毎食のおかずとしてはもちろん、お弁当、間食も、コンビニ弁当やお菓子、外食ではなく“やせぐせがつく作りおき”にチェンジ! 自分で選んだ食材で、味わいもまるで普通のボリューム惣菜なので、どれを食べても糖質制限が自然とでき、確実にやせます。注目のココナッツオイルとの組み合わせ方や、20kgスルっと健康的にやせた管理栄養士麻生れいみさんの“糖質制限で絶対成功する方法”も大公開します。やせぐせがつく調理のポイントに加え、作りおきのポイントも解説。

1メイン級作りおき1食糖質量5g以下! ✕4食分 究極の作りおきレシピ

2 野菜のおいしい作りおき

3 糖質ゼロおかずも! ? 肉、魚、とうふのガッツリ作りおき

4 ねかせておいしいストック煮込み

5 味決め一発 たれ・ソース・おかずのもと



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